Adakah Kaitan Antara Aktivitas Fisik dan COVID-19?

Adakah Kaitan Antara Aktivitas Fisik dan COVID-19?

RS MEDICAL HACKING – Pandemi COVID-19 adalah waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya di seluruh dunia. Di seluruh dunia, kebijakan Social Distancing yang luas diberlakukan, membatasi aktivitas sehari-hari masyarakat dan permohonan di seluruh dunia dari pemerintah yang meminta orang untuk tetap tinggal di rumah. Ini tentu saja berarti bahwa kebanyakan orang akan menghabiskan banyak waktu mereka (jika tidak semua) di rumah.

Langkah-langkah menjaga jarak ini berarti bahwa orang memiliki kesempatan yang jauh lebih sedikit untuk aktif secara fisik. Terutama jika aktivitas seperti berjalan kaki atau bersepeda sebagai transportasi, atau mengambil bagian dalam aktivitas santai (misalnya jogging, mengajak anjing jalan-jalan, pergi ke gym) dibatasi. Selain itu, tindakan drastis ini juga membuat Anda lebih mudah berdiam diri di rumah untuk waktu yang lama. Dampak dari ketidakaktifan fisik ini sangat mungkin terlihat di banyak bidang seperti perawatan kesehatan dan sosial serta kesehatan mental orang-orang di seluruh dunia.

Meski langkah social distancing ini penting dan dibutuhkan di saat seperti sekarang ini, namun tubuh dan pikiran kita tetap membutuhkan aktivitas fisik dan segudang manfaatnya.

Definisi Aktivitas Fisik

Aktivitas Fisik bisa diartikan sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka dan membutuhkan energi. Ada dua komponen aktivitas fisik yang perlu diperhatikan:

Kebugaran aerobik: ini biasanya mencakup aktivitas sedang hingga berat yang membuat Anda merasa sedikit hangat dan menyebabkan peningkatan laju pernapasan, kedalaman pernapasan, dan detak jantung Anda.

Kekuatan dan keseimbangan: Ini sering merupakan komponen aktivitas fisik yang terlupakan, tetapi merupakan bagian penting dan memiliki banyak manfaat.

Aktivitas fisik dapat mencakup:

  • Rekreasi aktif
  • Bersepeda
  • Berjalan
  • Bermain
  • Menari
  • Berkebun
  • Membersihkan rumah
  • Membawa belanjaan berat

Selama pandemi COVID-19, semua orang menjadi lebih penting untuk aktif secara fisik. Bahkan apabila itu hanya dengan bangun sejenak dari duduk Anda dan melakukan beberapa bentuk peregangan selama beberapa menit. Melakukan sesuatu yang sederhana seperti ini akan:

  • Meredakan ketegangan otot
  • Meredakan ketegangan mental
  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Meningkatkan aktivitas otot

Jadi, buatlah beberapa rutinitas untuk hari Anda di masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini.

Baca Juga: 4 Manfaat Jus Jeruk dan Kandungannya Sangat Mengesankan

Manfaat Aktivitas Fisik

Ada banyak manfaat dari aktivitas fisik. Ini termasuk:

  • Memperkuat dan menjaga kekuatan sistem kekebalan Anda, sehingga mengurangi kerentanan terhadap infeksi
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Manajemen berat badan
  • Mengurangi resiko penyakit jantung
  • Mengurangi resiko diabetes
  • Mengurangi resiko stroke
  • Mengurangi resiko kanker tertentu
  • Meningkatkan kekuatan tulang dan otot
  • Meningkatkan keseimbangan
  • Meningkatkan fleksibilitas
  • Meningkatkan kebugaran
  • Meningkatkan kesehatan mental
  • Mengurangi resiko depresi
  • Mengurangi resiko penurunan kognitif
  • Menunda timbulnya demensia
  • Meningkatkan perasaan sejahtera secara keseluruhan

Pada anak-anak aktivitas fisik ini juga dapat:

  • mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat
  • mengurangi resiko penyakit di kemudian hari
  • membantu dalam pengembangan keterampilan gerakan dasar

Manfaat Latihan Kekuatan dan Keseimbangan

Seringkali, latihan kekuatan dan keseimbangan dilupakan sebagai bagian dari aktivitas fisik. Dan banyak orang hanya fokus pada komponen kebugaran aerobik dan manfaatnya. Manfaat latihan kekuatan dan keseimbangan antara lain:

  • Meningkatkan profil cairan darah
  • Meningkatkan fungsi pembuluh darah
  • Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
  • Membangun dan mempertahankan massa otot
  • Meningkatkan kapasitas oksidatif
  • Membantu mempertahankan kemandirian dan status fungsional
  • Meningkatkan lintasan penuaan
  • Meningkatkan sensitivitas glukosa darah
  • Meningkatkan tekanan darah dan merupakan cara yang sehat untuk mengelola tekanan darah
  • Meningkatkan komposisi tubuh – ini membantu menjaga berat badan yang sehat dari waktu ke waktu

Terlepas dari semua banyak manfaat ini, ketidakaktifan secara fisik menelan hingga 5,3 juta jiwa per tahun secara global. Oleh karena itu, sangat penting menemukan cara untuk membatasi dampak pandemi COVID-19 serta dampak yang lebih luas terhadap penyakit kronis jangka panjang.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here