RS MEDICAL HACKING - Pandemi COVID-19 adalah waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya di seluruh dunia. Di seluruh dunia, kebijakan Social Distancing yang luas diberlakukan, membatasi aktivitas sehari-hari masyarakat dan permohonan di seluruh dunia dari pemerintah yang meminta orang untuk tetap tinggal di rumah. Ini tentu saja berarti bahwa kebanyakan orang akan menghabiskan banyak waktu mereka (jika tidak semua) di rumah.
Langkah-langkah menjaga jarak ini berarti bahwa orang memiliki kesempatan yang jauh lebih sedikit untuk aktif secara fisik. Terutama jika aktivitas seperti berjalan kaki atau bersepeda sebagai transportasi, atau mengambil bagian dalam aktivitas santai (misalnya jogging, mengajak anjing jalan-jalan, pergi ke gym) dibatasi. Selain itu, tindakan drastis ini juga membuat Anda lebih mudah berdiam diri di rumah untuk waktu yang lama. Dampak dari ketidakaktifan fisik ini sangat mungkin terlihat di banyak bidang seperti perawatan kesehatan dan sosial serta kesehatan mental orang-orang di seluruh dunia.
Meski langkah social distancing ini penting dan dibutuhkan di saat seperti sekarang ini, namun tubuh dan pikiran kita tetap membutuhkan aktivitas fisik dan segudang manfaatnya.
Aktivitas Fisik bisa diartikan sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka dan membutuhkan energi. Ada dua komponen aktivitas fisik yang perlu diperhatikan:
Kebugaran aerobik: ini biasanya mencakup aktivitas sedang hingga berat yang membuat Anda merasa sedikit hangat dan menyebabkan peningkatan laju pernapasan, kedalaman pernapasan, dan detak jantung Anda.
Kekuatan dan keseimbangan: Ini sering merupakan komponen aktivitas fisik yang terlupakan, tetapi merupakan bagian penting dan memiliki banyak manfaat.
Aktivitas fisik dapat mencakup:
Selama pandemi COVID-19, semua orang menjadi lebih penting untuk aktif secara fisik. Bahkan apabila itu hanya dengan bangun sejenak dari duduk Anda dan melakukan beberapa bentuk peregangan selama beberapa menit. Melakukan sesuatu yang sederhana seperti ini akan:
Jadi, buatlah beberapa rutinitas untuk hari Anda di masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini.
Baca Juga: 4 Manfaat Jus Jeruk dan Kandungannya Sangat Mengesankan
Ada banyak manfaat dari aktivitas fisik. Ini termasuk:
Pada anak-anak aktivitas fisik ini juga dapat:
Seringkali, latihan kekuatan dan keseimbangan dilupakan sebagai bagian dari aktivitas fisik. Dan banyak orang hanya fokus pada komponen kebugaran aerobik dan manfaatnya. Manfaat latihan kekuatan dan keseimbangan antara lain:
Terlepas dari semua banyak manfaat ini, ketidakaktifan secara fisik menelan hingga 5,3 juta jiwa per tahun secara global. Oleh karena itu, sangat penting menemukan cara untuk membatasi dampak pandemi COVID-19 serta dampak yang lebih luas terhadap penyakit kronis jangka panjang.
Menjaga Kebersihan Gigi- Kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Memiliki gigi yang sehat tidak hanya memberikan kepercayaan diri dalam senyuman, tetapi juga memainkan peran penting dalam mencegah berbagai masalah kesehatan mulut yang lebih serius. Salah satu cara terbaik untuk merawat gigi dan mulut adalah dengan menjaga kebersihan gigi secara teratur. […]
Bahaya Manisan Buatan bagi Tubuh: Mengapa Anda Perlu Berhati-hati - Manisan buatan, sering kali menjadi pilihan favorit bagi banyak orang karena rasa manisnya yang menggoda. Namun, di balik kesenangan sebentar itu, tersembunyi bahaya yang mungkin tidak Anda sadari. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan manisan buatan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Mari kita […]
Menguatkan Organ Jantung- Jantung, mesin pemompa kehidupan kita, adalah organ yang luar biasa. Sebagai pusat vitalitas dan kekuatan, menjaga jantung dalam kondisi optimal bukan hanya tentang diet dan olahraga, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan internal yang positif. Positive vibes atau energi positif memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan jantung kita. Mari kita lihat bagaimana […]
Tips Menjaga Berat Badan Selama Bulan Ramadhan- Bulan Ramadan seringkali menjadi momen spiritual bagi umat Muslim di seluruh dunia, di mana mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selain nilai-nilai spiritual, bulan suci ini juga merupakan kesempatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, menjaga berat badan selama Ramadan bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang. Untuk itu, […]
