RS MEDICAL HACKING - Para ahli di bidang kesehatan merekomendasikan minum hingga 3 liter cairan sehari. Air sangat penting untuk semua fungsi sel. Ini membantu otak Anda untuk memproduksi hormon dan neurotransmiter, mendukung pelumasan sendi, menjaga kulit Anda tetap dingin melalui keringat atau pernapasan, dan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah.
Tidak mengherankan jika para ahli di bidang kesehatan menekankan pada minum banyak cairan karena lebih dari 75 persen orang menderita dehidrasi kronis. Rata-rata orang dewasa dapat bertahan hingga tiga minggu tanpa makanan tetapi, tanpa air, dan Anda mungkin hanya bertahan selama 100 jam saja.
Dehidrasi terjadi ketika ada aliran air yang keluar: yaitu, Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda masukkan. Kehilangan itu bisa disebabkan oleh keringat berlebih saat cuaca panas atau berolahraga, demam, muntah atau diare, atau bukan itu semua.
Dehidrasi menghasilkan beberapa gejala; mulai dari kesulitan berkonsentrasi dan lekas marah dengan skala ringan hingga kondisi akut seperti kelelahan akibat panas, bahkan serangan panas yang mengancam jiwa. Dehidrasi berulang dapat mempengaruhi fungsi ginjal, sementara ketidakseimbangan elektrolit dapat memicu kejang. Dalam kasus yang paling parah, dehidrasi menyebabkan penurunan tekanan darah yang dramatis, yang mengurangi oksigen yang masuk ke tubuh Anda. Ini juga dikenal sebagai Syok Hipovolemik.
Anak-anak kecil, orang tua, dan orang lemah berada pada resiko tertinggi, tetapi kita semua dapat menderita dehidrasi dengan kategori mulai dari ringan atau sedang hingga berat. Yang terakhir mencerminkan keadaan darurat yang mengancam jiwa yang membutuhkan perawatan segera. Haus, mulut kering, urin berwarna gelap, sakit kepala, dan kram otot dapat mengindikasikan Anda sudah mengalami dehidrasi.
Hidrasi yang tepat memiliki manfaat yang tak terukur untuk kesehatan dan produktivitas Anda.
Otak Anda kira-kira terdiri dari 75 persen air, jadi minum cukup cairan sangat penting bagi Anda untuk tetap berpikiran jernih, fokus, dan kreatif. Air juga memberikan nutrisi penting ke otak dan menghilangkan racun dari darah. Oleh karena itu, ketika Anda terhidrasi, Anda merasa waspada dan mampu berkonsentrasi.
Air mengeluarkan racun dan zat yang tidak diinginkan lainnya dari tubuh, yang berarti bahwa jika Anda terhidrasi, ada lebih sedikit kontaminan dalam sistem Anda. Ini memperbaiki kulit Anda dengan mereka yang minum banyak cairan sebagai bagian dari diet rutin mereka yang menunjukkan kesehatan kulit terbaik dan tanda-tanda penuaan paling sedikit.
Ketika Anda terhidrasi, tubuh Anda mempertahankan tekanan darah optimal, yang membantu jantung Anda memompa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Anda merasa bersemangat, siap menghadapi tantangan hari ini.
Baca Juga: Amankah Menyusui Selama Pandemi COVID-19?
Saran standar merekomendasikan aturan 8. Atau delapan gelas air per hari. Namun faktanya banyak minuman yang menghidrasi. Meskipun tidak ada yang mengalahkan air bebas kalori, ada beberapa kiat untuk memastikan Anda mendapatkan asupan harian Anda.
Jika air putih tawar tidak membuat Anda bersemangat, coba tambahkan seiris lemon atau mentimun, atau bahkan setangkai rosemary, ke dalam botol minum Anda. Dengan menyesuaikan air Anda dengan rasa yang dinikmati oleh lidah Anda, kemungkinan besar Anda akan meminumnya sepanjang hari.
Bahkan dengan niat yang kuat, jadwal yang padat dapat menghalangi hidrasi karena Anda lupa untuk istirahat. Pengembang perangkat lunak telah menemukan jawabannya: aplikasi ponsel cerdas yang mengingatkan Anda untuk minum. Unduh, tetapkan tujuan minum harian Anda dan biarkan ponsel Anda memberi Anda dorongan ketika saatnya untuk minum.
Air minum yang tidak aman adalah masalah global dengan puluhan juta orang terpapar air yang terkontaminasi setiap tahun. Berinvestasi dalam dispenser air yang bagus menjamin pasokan air yang rasanya enak dengan aman. Jadi orang bisa terhidrasi dengan bebas tanpa memperhatikan kesehatan mereka.
Menjaga Kebersihan Gigi- Kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Memiliki gigi yang sehat tidak hanya memberikan kepercayaan diri dalam senyuman, tetapi juga memainkan peran penting dalam mencegah berbagai masalah kesehatan mulut yang lebih serius. Salah satu cara terbaik untuk merawat gigi dan mulut adalah dengan menjaga kebersihan gigi secara teratur. […]
Bahaya Manisan Buatan bagi Tubuh: Mengapa Anda Perlu Berhati-hati - Manisan buatan, sering kali menjadi pilihan favorit bagi banyak orang karena rasa manisnya yang menggoda. Namun, di balik kesenangan sebentar itu, tersembunyi bahaya yang mungkin tidak Anda sadari. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan manisan buatan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Mari kita […]
Menguatkan Organ Jantung- Jantung, mesin pemompa kehidupan kita, adalah organ yang luar biasa. Sebagai pusat vitalitas dan kekuatan, menjaga jantung dalam kondisi optimal bukan hanya tentang diet dan olahraga, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan internal yang positif. Positive vibes atau energi positif memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan jantung kita. Mari kita lihat bagaimana […]
Tips Menjaga Berat Badan Selama Bulan Ramadhan- Bulan Ramadan seringkali menjadi momen spiritual bagi umat Muslim di seluruh dunia, di mana mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selain nilai-nilai spiritual, bulan suci ini juga merupakan kesempatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, menjaga berat badan selama Ramadan bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang. Untuk itu, […]
