5 Manfaat Kesehatan dari Tidur yang Cukup

5 Manfaat Kesehatan dari Tidur yang Cukup

RS MEDICAL HACKING – Setelah hari yang produktif di kantor, di gym, bersama keluarga atau di lapangan, melompat ke tempat tidur untuk beristirahat adalah cara yang bermanfaat untuk bersantai dan mengisi ulang daya kekuatan Anda. Dengan cara ini, Anda siap untuk bangun dan menghadapi hari berikutnya dengan antusias.

Tidur Nyenyak Membuat Anda Merasa Hebat

Tapi itu menawarkan Anda lebih dari sekadar meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasa berenergi untuk bangun dalam kondisi terbaik Anda. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang membantu menjaga energi Anda sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Mari kita bahas 5 manfaat utama dari tidur yang berkualitas.

1. Tidur meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan produktivitas Anda

Tidur terkait dengan banyak aspek fungsi otak Anda, termasuk kinerja, kognisi, konsentrasi, memori atau ingatan, dan juga produktivitas. Saat Anda sedang tidur lelap, otak Anda akan tetap cukup aktif, melakukan proses yang disebut konsolidasi. Penelitian telah mengaitkan ini dengan peningkatan kemampuan belajar Anda dengan memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan.

Satu studi benar-benar menunjukkan bahwa ketika seorang pekerja medis yang bekerja shift diperpanjang lebih dari 24 jam, mereka membuat kesalahan hampir 36% lebih serius daripada mereka yang memiliki lebih banyak tidur yang berkualitas bagus. Oleh karena itu, mendapatkan kualitas tidur yang cukup, dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan mental Anda setiap hari.

2. Tidur meningkatkan kinerja atletik

Kualitas tidur tidak hanya meningkatkan fungsi otak. Itu juga telah terbukti meningkatkan kinerja atletik dan fisik seseorang juga. Lagi pula, ketika Anda cukup istirahat, Anda merasa lebih energik dan selaras dengan tubuh Anda secara fisik. Dalam sebuah penelitian dengan sekelompok pemain bola basket perguruan tinggi, akurasi mencetak poin, waktu reaksi, dan kecepatan mereka menunjukkan peningkatan drastis ketika mereka tidur lebih lama. Jadi, apakah Anda sedang bersiap untuk pertandingan besar, atau Anda hanya ingin bertanding dengan tubuh yang bugar, tidur yang berkualitas mungkin akan menjadi kuncinya.

Baca Juga: Makanan Apa yang Harus Dihindari dengan Gejala GERD dan Refluks Asam?

3. Tidur mengurangi resiko penyakit

Tidur yang cukup di setiap malam adalah penting jika Anda ingin menjaga energi Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari setiap hari Anda. Namun, itu juga telah terbukti mengurangi resiko penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jika kesehatan fisik Anda adalah prioritas, maka penting untuk membuat penjadwalan dengan kualitas yang cukup.

4. Tidur meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Sistem kekebalan Anda menjaga kesehatan Anda dengan melindungi tubuh Anda dari infeksi, organisme virus dan penyerbu asing. Tetapi ketika tubuh Anda dan sistem kekebalan tubuh Anda melemah, Anda bisa sakit dan ini menyebabkan downtime saat Anda mencoba pulih dari pilek atau flu, misalnya. Tidak ada yang punya waktu untuk itu, itulah mengapa penting untuk tetap berfungsi dengan baik.

Tidur yang cukup setiap malam telah dikaitkan dengan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dengan memungkinkan tubuh Anda untuk memulihkan diri dan memulihkan dirinya sendiri setiap malam.

5. Tidur membantu mengatur berat badan

Durasi tidur bahkan dikaitkan dengan nafsu makan, obesitas, dan indeks massa tubuh juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan bahkan lebih termotivasi untuk berolahraga, yang keduanya dapat mengurangi resiko kelebihan berat badan dan juga obesitas.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here