Inilah Dampak Begadang pada Tubuh Anda

Inilah Dampak Begadang pada Tubuh Anda

RS MEDICAL HACKING – Tentu, kita semua membutuhkan delapan jam tidur nyenyak setiap malam. Tetapi karena siapa pun yang memiliki pekerjaan dan/atau anak-anak tahu betul, kehidupan nyata selalu cenderung menghalangi pencapaian impian itu. Sayangnya, melakukan banyak hal untuk menyelesaikan proyek kerja atau merapikan rumah tidak hanya membuat Anda pusing keesokan paginya. Begadang juga dapat berdampak besar pada kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui efek samping berbahaya dari begadang, membuat diri Anda kehilangan istirahat yang sangat dibutuhkan.

Anda Makan Lebih Banyak

Meskipun manusia seharusnya makan untuk bertahan hidup, sebagian besar waktu kita makan karena, sejujurnya, makanan terlalu enak untuk dilewatkan. Dan sayangnya bagi kita yang bangun larut malam, bahkan lebih sulit untuk mengabaikan isyarat makan impulsif itu. Faktanya, analisis tahun 2016 dari 17 studi menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan istirahat malam penuh makan rata-rata 385 kalori lebih banyak pada hari berikutnya daripada mereka yang mendapatkan delapan jam.

Dan Anda Menambah Berat Badan

Kalori tambahan yang Anda konsumsi karena kurangnya kualitas tidur juga bisa menjadi penyebab penambahan berat badan serta obesitas dalam jangka waktu yang panjang. Menurut sebuah studi tahun 2006 terhadap 68.000 wanita, mereka yang tidur lima jam atau kurang di tiap malam mendapatkan 2,5 pound lebih banyak selama periode studi 16 tahun daripada wanita yang tidur nyenyak setiap malam.

Waktu tidur yang biasa kurang dari tujuh jam dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam risiko kenaikan berat badan yang besar dan insiden obesitas. Para penulis penelitian mencatat, menghipotesiskan hubungan antara larut malam dan perubahan aktivitas metabolisme tubuh.

Risiko Anda Terkena Diabetes Meningkat

Ketika tubuh Anda kurang tidur, ia mengimbanginya dengan mengeluarkan hormon stres tingkat tinggi seperti kortisol untuk membuat Anda tetap waspada. Menurut sebuah penelitian tahun 2010, ini dapat membuat Anda kurang sensitif terhadap efek insulin atau, dengan kata lain, dapat menyebabkan tubuh Anda mengubah glukosa dalam aliran darah menjadi energi dengan kurang efisien. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa dalam aliran darah Anda, sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: Cara Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda Melalui Nutrisi

Anda Mempertaruhkan Kesehatan Jantung Anda

Setiap organ dalam tubuh membutuhkan tidur agar dapat berfungsi, termasuk jantung. Tidak mendapatkan waktu yang cukup istirahat dapat mengaktifkan bahan kimia yang “menjaga tubuh dari pencapaian periode diperpanjang di mana denyut jantung dan tekanan darah diturunkan”. Dan ketika para peneliti melakukan meta-analisis 2010 tentang kurang tidur dan kesehatan jantung, mereka menyimpulkan bahwa begadang dan tidur lima jam atau kurang berkorelasi langsung dengan peningkatan risiko hipertensi dan jantung koroner.

Ingatan Anda Melemah

Ketika Anda begadang dan otak Anda kehabisan energinya, otak Anda kesulitan melacak informasi yang diterimanya. Pada tahun 2017, ketika para peneliti menguji efek kantuk pada fungsi kognitif, mereka menemukan bahwa ketika subjek kurang tidur, neuron mereka mengalami kesulitan berkomunikasi. Neuron yang salah arah ini diterjemahkan ke dalam kemampuan yang berkurang untuk mengkategorikan gambar dan karena itu mengingat ingatan.

Anda Menjadi Lebih Rentan Terhadap Alzheimer

Ketika seseorang mengembangkan Alzheimer, protein yang dikenal sebagai amiloid-beta menumpuk di otak mereka dan mengganggu fungsi sel. Cukup satu malam saja begadang bisa secara signifikan meningkatkan kadar amiloid-beta pada otak. Dan ini berarti kurang tidur secara kronis busa sangat merusak fungsi kognitif Anda dari satu waktu ke waktu yang lain.

Sistem Kekebalan Anda Melemah

Baik itu musim flu atau ada virus yang menyebar di sekitar kantor Anda, sistem kekebalan Anda adalah garis pertahanan pertama dan terbaik terhadap segala jenis serangga. Namun, ketika tubuh Anda tidak cukup tidur karena Anda begadang semalaman, sistem kekebalan tubuh Anda menjadi terganggu. Itu karena sistem yang terlibat dalam sirkulasi sel darah putih menjadi terganggu saat Anda kurang istirahat, dan sel darah putih inilah yang membantu tubuh Anda menangkal infeksi dan penyakit.

Satu studi tahun 2017 yang diterbitkan menganalisis efek kurang tidur pada 11 pasang kembar identik dan menemukan bahwa kembar yang kurang tidur memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here