Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

RS MEDICAL HACKING – Anda sudah tahu bahwa olahraga itu baik untuk tubuh Anda. Tapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda, dan membantu Anda mengatasi depresi, kecemasan, stres, dan banyak lagi?

Apa Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental?

Olahraga bukan hanya tentang kapasitas aerobik dan ukuran otot. Tentu, olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan fisik Anda, memangkas lingkar pinggang Anda, meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda dengan pasangan Anda, dan bahkan menambah kesehatan hidup Anda. Namun bukan hal itu yang memotivasi mayoritas orang untuk tetap aktif.

Seseorang yang melakukan kegiatan olahraga secara teratur cenderung melakukannya. Sebab hal tersebut dapat memberi mereka rasa sehat yang luar biasa. Mereka merasa lebih energik sepanjang hari, tidur lebih nyenyak di malam hari, memiliki ingatan yang lebih tajam, dan merasa lebih santai dan positif tentang diri mereka dan kehidupan mereka. Dan itu juga merupakan obat yang ampuh untuk banyak tantangan kesehatan mental yang umum.

Olahraga teratur dapat memiliki dampak yang sangat positif pada depresi, kecemasan, dan ADHD. Ini juga mengurangi stres, meningkatkan memori, membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Dan Anda tidak harus menjadi fanatik kebugaran untuk menuai manfaatnya. Penelitian menunjukkan bahwa sedikit olahraga dapat membuat perbedaan nyata. Tidak peduli usia atau tingkat kebugaran Anda, Anda dapat belajar menggunakan olahraga sebagai alat yang ampuh untuk mengatasi masalah kesehatan mental, meningkatkan energi dan pandangan Anda, dan mendapatkan lebih banyak dari kehidupan.

Olahraga dan Depresi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga bisa mengobati depresi ringan hingga sedang yang efektif seperti obat antidepresan tetapi tidak ada efek samping. Sebagai salah satu contoh, penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ahli menemukan bahwa berlari selama 15 menit sehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%. Selain meredakan gejala depresi, penelitian juga menunjukkan bahwa menjaga jadwal olahraga dapat mencegah Anda dari kekambuhan.

Olahraga adalah cara untuk men depresi yang kuat karena beberapa alasan. Yang paling penting, ini mempromosikan semua jenis perubahan di otak, termasuk pertumbuhan saraf, mengurangi peradangan, dan pola aktivitas baru yang meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera. Ini juga melepaskan endorfin, bahan kimia kuat di otak Anda yang memberi energi pada semangat Anda dan membuat Anda merasa baik. Akhirnya, olahraga juga dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian, memungkinkan Anda menemukan waktu tenang untuk keluar dari siklus pikiran negatif yang membuat Anda depresi.

Baca Juga: 6 Obat Rumahan untuk Meredakan Sakit Tenggorokan Anda

Olahraga dan Kecemasan

Olahraga adalah pengobatan anti-kecemasan yang alami dan efektif. Cara tersebut dapat mengurangi ketegangan dan juga stres, hingga meningkatkan energi fisik serta mental, dan juga meningkatkan kesehatan melalui pelepasan endorfin. Apa pun yang membuat Anda bergerak dapat membantu, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih besar jika Anda memberi perhatian.

Cobalah untuk memperhatikan sensasi kaki Anda menyentuh tanah, misalnya, atau ritme pernapasan Anda, atau rasa angin di kulit Anda. Dengan menambahkan elemen perhatian ini (benar-benar berfokus pada tubuh Anda dan bagaimana rasanya saat Anda berolahraga) Anda tidak hanya akan meningkatkan kondisi fisik Anda lebih cepat, tetapi Anda juga dapat menghentikan aliran kekhawatiran yang terus-menerus mengalir di kepala Anda.

Olahraga dan Stres

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda ketika Anda sedang stres? Otot-otot Anda mungkin tegang, terutama di wajah, leher, dan bahu Anda, membuat Anda sakit punggung atau leher, atau sakit kepala yang menyakitkan. Anda mungkin merasakan sesak di dada, denyut nadi berdebar, atau kram otot. Kemungkinan Anda juga dapat mengalami masalah tertentu misalnya saja insomnia, mulas, sakit perut, diare, atau terlalu sering buang air kecil. Kekhawatiran dan ketidaknyamanan dari semua gejala fisik ini pada akhirnya dapat menyebabkan lebih banyak stres, menciptakan lingkaran setan antara pikiran dan tubuh Anda.

Berolahraga adalah cara yang efektif untuk memutus siklus ini. Selain dapat melepaskan endorfin pada otak, aktivitas fisik apapun dapat membantu untuk mengendurkan otot serta meredakan ketegangan pada tubuh. Karena tubuh serta pikiran sangat berkaitan secara erat, saat tubuh Anda merasa lebih baik dan juga pikiran Anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here