RS MEDICAL HACKING - Kesabaran adalah kunci untuk menurunkan berat badan pasca persalinan. Itu normal untuk ingin melihat hasil yang cepat tetapi menurunkan berat badan setelah kehamilan (penurunan berat badan pasca persalinan) dapat memakan waktu. Anda bahkan mungkin mengenal ibu yang mengalami penurunan berat badan kehamilan yang begitu cepat sehingga mereka tampaknya kembali ke berat badan sebelum melahirkan dalam beberapa minggu. Bagi kebanyakan orang, kehilangan berat badan setelah melahirkan Anda tidak terjadi dengan cara ini. Tubuh Anda membutuhkan banyak waktu untuk pulih dari melahirkan bayi Anda.
Meskipun Anda tidak boleh terburu-buru menurunkan berat badan saat hamil, masuk akal untuk makan dengan sehat. Karena akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk merawat bayi Anda dan merasakan yang terbaik. Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan dan jalan kaki di minggu-minggu awal setelah bayi Anda lahir.
Anda biasanya akan dilakukan antara enam minggu dan delapan minggu setelah Anda melahirkan. Ini saat yang tepat untuk berbicara dengan ahli kesehatan Anda tentang berat badan Anda jika itu menyangkut Anda. Jika Anda merasa perlu bantuan untuk menurunkan berat badan, ahli kesehatan Anda dapat merujuk Anda ke ahli gizi.
Sebagian besar wanita membutuhkan setidaknya enam bulan atau lebih untuk menurunkan berat badan ekstra yang mereka peroleh selama kehamilan. Jadi jangan terlalu menekan diri Anda, terutama di minggu-minggu dan bulan-bulan awal.
Cara paling aman dan efektif untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan mempertahankannya adalah kombinasi dari aktif, makan sehat dan minum banyak air. Kebiasaan berikut akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan sekarang setelah Anda memiliki bayi, sambil membantu Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan tetap atau stabil:
Baca Juga: Inilah Dampak Begadang pada Tubuh Anda
Menggabungkan makan sehat dengan olahraga adalah yang terbaik, karena membantu Anda menghilangkan lemak daripada jaringan tanpa lemak. Olahraga akan membantu Anda menjadi lebih bugar, yang berarti Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk merawat diri sendiri dan bayi Anda.
Menemukan waktu untuk menyesuaikan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, sekarang setelah Anda memiliki bayi baru lahir, bisa jadi rumit tetapi itu mungkin. Cobalah untuk melakukan aktivitas singkat dalam hari Anda, seperti berjalan dengan kereta daripada naik mobil dalam perjalanan singkat. Segera setelah Anda merasa sanggup melakukannya, Anda dapat memulai olahraga ringan, termasuk:
Anda mungkin tergoda untuk melakukan rutinitas yang berat untuk mencoba menurunkan berat badan bayi Anda. Tetapi cobalah untuk menunggu sekitar enam minggu, atau sampai Anda merasa telah pulih dari kelahiran, sebelum melakukan latihan high impact. Hormon kehamilan dan menyusui dapat mempengaruhi persendian Anda selama beberapa bulan setelah melahirkan. Jadi berhati-hatilah untuk tidak melakukan aktivitas berdampak tinggi terlalu cepat, terutama jika Anda tidak terbiasa.
Segera setelah Anda merasa sanggup melakukannya, ajak bayi Anda berjalan-jalan lebih lama di kereta dorong, dan tingkatkan kecepatannya, atau cobalah kelas olahraga berbasis kereta bayi.
Menjaga Kebersihan Gigi- Kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Memiliki gigi yang sehat tidak hanya memberikan kepercayaan diri dalam senyuman, tetapi juga memainkan peran penting dalam mencegah berbagai masalah kesehatan mulut yang lebih serius. Salah satu cara terbaik untuk merawat gigi dan mulut adalah dengan menjaga kebersihan gigi secara teratur. […]
Bahaya Manisan Buatan bagi Tubuh: Mengapa Anda Perlu Berhati-hati - Manisan buatan, sering kali menjadi pilihan favorit bagi banyak orang karena rasa manisnya yang menggoda. Namun, di balik kesenangan sebentar itu, tersembunyi bahaya yang mungkin tidak Anda sadari. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan manisan buatan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Mari kita […]
Menguatkan Organ Jantung- Jantung, mesin pemompa kehidupan kita, adalah organ yang luar biasa. Sebagai pusat vitalitas dan kekuatan, menjaga jantung dalam kondisi optimal bukan hanya tentang diet dan olahraga, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan internal yang positif. Positive vibes atau energi positif memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan jantung kita. Mari kita lihat bagaimana […]
Tips Menjaga Berat Badan Selama Bulan Ramadhan- Bulan Ramadan seringkali menjadi momen spiritual bagi umat Muslim di seluruh dunia, di mana mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selain nilai-nilai spiritual, bulan suci ini juga merupakan kesempatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, menjaga berat badan selama Ramadan bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang. Untuk itu, […]
