Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Terapi Berjemur

Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Terapi Berjemur

RS MEDICAL HACKING – Kehidupan di bumi tidak terbayangkan tanpa Matahari. Cahaya alami ini sangat penting untuk kesehatan dan kesehatan kita. Sinar matahari membantu mengatur ritme alami tubuh kita dan tidak mendapatkan cukup sinar matahari dapat berdampak pada kesehatan kita dengan cara yang mengejutkan.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat membahayakan kulit Anda, tetapi tahukah Anda bahwa paparan sinar matahari yang hangat pada waktu tertentu dan secara konsisten bisa sangat bermanfaat? Ini dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit dan juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Paparan sinar matahari juga disebut terapi berjemur telah digunakan sejak zaman kuno karena sifatnya yang mampu melawan penyakit. Yuk ketahui apa saja manfaat dari terapi berjemur.

Ilmu di Balik Terapi Berjemur

Terapi berjemur adalah cara alami untuk menyembuhkan berbagai masalah kesehatan. Sinar matahari ini dapat membantu mengatur produksi melatonin yang ada di dalam tubuh, dimana hal ini diperlukan untuk menjaga ritme sirkadian tubuh Anda. Melatonin adalah hormon penting yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal otak kita. Hormon ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Produksi melatonin dipengaruhi oleh intensitas sinar matahari yang meningkat pada malam hari dan menurun pada siang hari.

Terapi berjemur membantu menjaga tingkat hormon tetap terkendali dan mencegah gangguan. Selain itu, telah ditemukan bahwa penurunan paparan sinar matahari dapat mengembangkan gangguan fisik dan psikologis. Paparan sinar matahari tidak berarti membakar kulit Anda. Anda hanya perlu mengekspos diri Anda ke sinar matahari dengan cara yang sehat. Menjauhkan diri dari paparan yang sehat juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin D dalam tubuh.

Manfaat Kesehatan Sinar Matahari

Berjemur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh serta menghilangkan racun dari dalam tubuh Anda. Hal ini juga diperlukan untuk penyerapan kalsium oleh tulang. Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar UVB meningkatkan sintesis vitamin D3 dalam tubuh manusia, yang sangat penting untuk meningkatkan tekanan darah. Bahkan bayi pun membutuhkan sinar matahari untuk tulang dan gigi yang kuat.

Baca Juga: 5 Khasiat Jamu Kuno Indonesia untuk Kesehatan

Sinar matahari memiliki daya penyembuhan yang unik dan bahkan bermanfaat untuk mengobati gangguan kulit, seperti psoriasis, jerawat, dan eksim. Sinar matahari dapat menembus jauh ke dalam kulit guna membersihkan pembuluh darah.

Metode Berjemur

Hal pertama yang harus diingat adalah Anda tidak boleh berjemur di bawah sinar matahari yang sangat terik. Selain itu, segera setelah Anda mulai berkeringat, Anda harus berhenti dan menjauh dari sinar matahari.

Untuk berjemur, pertama-tama tutupi kepala Anda dengan handuk basah. Anda harus mengenakan pakaian dalam atau harus mengenakan pakaian katun ringan agar kulit Anda menyerap sinar matahari dengan lebih baik. Baik berbaring atau duduk di suatu tempat di bawah sinar matahari dan bersantai untuk sementara waktu. Setelah Anda mulai berkeringat, menjauhlah dari matahari dan mandi dengan air dingin.

Durasi Berjemur

Di musim panas, durasinya harus 10-15 menit dan di musim dingin, harus 20-30 menit. Tetapi orang harus menghindari berjemur di tempat yang berangin. Waktu terbaik untuk berjemur adalah setelah jam 8 pagi karena sinar matahari saat ini tidak terlalu terik.

Kesimpulan

Ada beberapa hal penting yang harus Anda ingat selama berjemur:

  • Minum banyak air dan jaga diri Anda tetap terhidrasi selama berjemur.
  • Tutup kepala Anda dengan handuk basah saat berjemur.
  • Setelah berjemur di bawah sinar matahari, mandi dengan air dingin.
  • Jangan makan apa pun segera setelah berjemur.
  • Ini tidak boleh dilakukan lebih dari satu jam.
  • Jangan makan apapun 2 jam sebelum berjemur.
  • Orang yang menderita penyakit jantung atau alergi terhadap cahaya sebaiknya tidak berjemur.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here